Новости

5 полезных упражнений при геморрое

05.05
2020
5 полезных упражнений при геморрое

Мы часто получаем вопросы: «Можно ли заниматься физическими упражнениями при геморрое?» и «Какими упражнениями следует заниматься при геморрое?».

Физические упражнения, как и правильное питание, очень важны и необходимы при лечении и профилактике геморроя.

Прежде чем приступать к занятию физическими упражнениями, нужно помнить 5 правил:

-запрещена длительная задержка дыхания, иначе можно спровоцировать рост давления в брюшной области;

-каждое упражнение выполняется медленно, плавно, без резких движений;

-начальная нагрузка должна быть минимальной, необходимо постепенное увеличение  интенсивности во время занятий;

-упражнения, вызывающие болезненные ощущения в прямой кишке, подлежат исключению из комплекса;

-рекомендуется делать гимнастику после опорожнения кишечника.

Базовые упражнения не требуют особой подготовки, но их необходимо выполнять ежедневно около 10-15 минут в день:

1.Упражнение берёзка. Лягте на спину, упритесь локтями и постарайтесь, поднимая ягодицы, вытянуть ноги наверх. Цель – 20-30 секунд сохранять положение, поддерживая таз руками, но не допуская болевых ощущений. Спустя некоторое время, постоянно делая упражнение, увеличьте продолжительность стойки до 1 минуты в день.

2.Прогибание и выпячивание спины. Встаньте на колени и упритесь руками в пол, а также опустите голову. Вдыхая, плавно поднимайте её вверх, неторопливо прогибаясь. Выдыхая, опускайте голову вниз, прижимая подбородок к груди и принимая дугообразное положении. Нужно повторять 2-3 раза в сутки.

3.Упражнение «велосипед». Оставаясь в прежнем положении, имитируйте езду на велосипеде. Совершайте вращательные движения ногами в течение 1 минуты.

4.Упражнение «ножницы». Не меняя исходного положения, выпрямьте ноги и поднимите их на высоту 20-30 сантиметров. Аккуратно сделайте 10-15 махов, скрещивая и разводя ноги.

5.Приподнимание таза. Для выполнения задачи займите положение лёжа, согнув ноги и упираясь ими в пол. Вдыхая, высоко поднимайте таз, плотно сжав ягодичные мышцы. Выдыхая, принимайте исходное положение, расслабляя ягодицы. Делайте около 10-15 повторов.

Запишитесь на консультацию:
99871 264 13 00
99890 324 66 88
www.medimax.uz
@medimaxbot

Читайте так же:

24.09.2020
Когда надо обратиться к проктологу?
Читать полностью
21.09.2020
Гинекологическая пластика. Для чего?
Читать полностью
14.09.2020
Геморроидэктомия - золотой стандарт лечения геморроя. ⠀
Читать полностью